水果和蔬菜是生存和烹饪的重要资源，玩家可以通过多种途径获取。水果主要包括香蕉、苹果、梨子、西瓜、哈密瓜、甜瓜等，蔬菜则包括油菜花、南瓜、胡萝卜、草菇等。这些食材不仅用于制作基础食物，还能通过合理搭配提升角色属性，是长期生存不可或缺的资源。
水果和蔬菜的主要获取方式包括野外采集、种植园种植以及营地商人购买。野外采集是最直接的方法，例如秋日森林可以找到油菜花和草菇，远星城则盛产南瓜和胡萝卜。需不同地图的食材分布存在差异，部分稀有食材如蓝莓仅出现在茅斯沼泽。玩家在采集时需留意小地图上的资源标记，树叶图标通常代表可采集的植物类资源。
种植园和庄园系统为玩家提供了稳定的食材来源。通过营地金库商人夏冬凉处购买种子，玩家可在个人庄园或营地公共种植园进行栽培。种植园每日可收获10个食材，而拜访其他营地种植园则最多获取5个。该方法适合需要大量食材的玩家，尤其是制作高级料理时，种植高品质食材能显著提升食物效果。
烹饪专家任务和庇护城系统也是获取特殊食材的途径。完成烹饪任务可获得食谱解锁权限，而庇护城特有的水果如芒果需通过占领庇护所后采集。玩家可通过飞机前往已开放权限的庇护所，每日采集上限为5个。营地商人定期出售部分食材，如胡萝卜和牛奶，但每日购买数量有限，建议优先购买稀有食材。
合理规划采集路线和食材储备是高效获取资源的关键。建议玩家根据当前需求选择对应地图，例如远星城适合集中采集南瓜和胡萝卜，而秋日森林更适合获取基础食材。对于时间有限的玩家，优先完成种植园管理和商人采购能保证基础供应。需注意部分食材存在季节性限制或天气要求，例如雨天才能采集的硬木藤蔓。
野外采集的蓝色品质蓝莓优于普通水果，而种植园通过施肥培育的高品质蔬菜更具价值。建议玩家建立稳定的供应链，结合野外探索与种植管理，确保各类食谱的食材需求。掌握这些方法后，食物短缺问题将得到有效解决。
