在火红七之岛上提升口袋妖怪等级最直接的方法是使用战斗探测器在一号岛的灯火山温泉附近反复挑战训练师。这里的训练师等级都在37级左右，击败他们能获得大量经验值，而且战斗探测器可以让你重复挑战同一个训练师，省去了来回跑图的时间，效率非常高。记得带上幸运蛋或让幸福蛋参战，这样能获得额外的经验加成。通关后别忘了找博士升级图鉴到386版，这样就能解锁更多岛屿的练级点，比如火焰山右边的山洞。
七之岛的训练师之塔是另一个快速升级的好地方。这里的训练师等级普遍较高，配合战斗测试仪能让你的口袋妖怪等级飞速提升。南边的遗迹区域也有不少高等级训练师，击败他们不仅能获得经验，还能触发隐藏剧情。记得多带些精灵球，因为遗迹里会遇到各种形态的神秘图腾，捕捉它们可以丰富你的图鉴。如果觉得手动刷级太累，可以考虑使用金手指代码，比如经验值加倍或立即满级，但要注意这可能会影响游戏体验。
光辉之路是后期的高效练级点，尤其是打完红莲岛道馆后坐船去一之岛拿到三岛通行证就能前往。那里有两个强壮的NPC，战斗经验非常丰厚，用战斗探测器重置后可以无限刷。前期如果等级不够，可以先在枯叶市的宝可梦中心拿探测器，等队伍强度上来再去挑战。七之岛的纯白怪物和元精也是不错的练级对象，用文理反射可以快速击败它们，适合40级以上的口袋妖怪。
最后别忘了利用游戏内的道具和机制。经验分享器能让非战斗口袋妖怪也分到经验，双打战斗则可以同时提升两只口袋妖怪的等级。如果已经通关，可以去七之岛的左上角水晶附近刷纯白怪物，或者用无敌人搭配文理反射安全练级。合理搭配队伍属性和技能，比如带上克制对手的招式，能让你在战斗中事半功倍。坚持这些方法，你的口袋妖怪很快就能满级啦！
